Creating S.M.A.R.T. Goals

[البار]

Creating S.M.A.R.T. Goals




Specific
Measurable
Attainable
Realistic
Timely





Specific - A specific goal has a much greater chance of being accomplished than a general goal. To set a specific goal you must answer the six "W" questions:
*Who: Who is involved?
*What: What do I want to accomplish?
*Where: Identify a location.
*When: Establish a time frame.
*Which: Identify requirements and constraints.
*Why: Specific reasons, purpose or benefits of accomplishing the goal.

EXAMPLE: A general goal would be, "Get in shape." But a specific goal would say, "Join a health club and workout 3 days a week."




Measurable - Establish concrete criteria for measuring progress toward the attainment of each goal you set. When you measure your progress, you stay on track, reach your target dates, and experience the exhilaration of achievement that spurs you on to continued effort required to reach your goal.
To determine if your goal is measurable, ask questions such as......How much? How many? How will I know when it is accomplished?




Attainable - When you identify goals that are most important to you, you begin to figure out ways you can make them come true. You develop the attitudes, abilities, skills, and financial capacity to reach them. You begin seeing previously overlooked opportunities to bring yourself closer to the achievement of your goals.
You can attain most any goal you set when you plan your steps wisely and establish a time frame that allows you to carry out those steps. Goals that may have seemed far away and out of reach eventually move closer and become attainable, not because your goals shrink, but because you grow and expand to match them. When you list your goals you build your self-image. You see yourself as worthy of these goals, and develop the traits and personality that allow you to possess them.




Realistic - To be realistic, a goal must represent an objective toward which you are both willing and able to work. A goal can be both high and realistic; you are the only one who can decide just how high your goal should be. But be sure that every goal represents substantial progress. A high goal is frequently easier to reach than a low one because a low goal exerts low motivational force. Some of the hardest jobs you ever accomplished actually seem easy simply because they were a labor of love.
Your goal is probably realistic if you truly believe that it can be accomplished. Additional ways to know if your goal is realistic is to determine if you have accomplished anything similar in the past or ask yourself what conditions would have to exist to accomplish this goal.




Timely - A goal should be grounded within a time frame. With no time frame tied to it there's no sense of urgency. If you want to lose 10 lbs, when do you want to lose it by? "Someday" won't work. But if you anchor it within a timeframe, "by May 1st", then you've set your unconscious mind into motion to begin working on the goal.
T can also stand for Tangible - A goal is tangible when you can experience it with one of the senses, that is, taste, touch, smell, sight or hearing. When your goal is tangible you have a better chance of making it specific and measurable and thus attainable.


بعض المواضيع الغير مترجمة مهمة وكثير منها بلغة مبسطة و بصراحة مافي وقت لترجمتها .
قد يكون من الأفضل نقلها و محاولة ترجمتها لمن يريد في المستقبل .

[دلوعة وكلمتها مرفوعة]

انا بصراحه ما فهمت شي
مشكوره على الموضوع

[البار]

:يا دلوعة و كلمتها قوية ( ما أدري من يختار لكم المعرفات في هذا المنتدى بصراحة معرفات تحفة أنا أشكرك .عشان ردك بحث في القوقل و الحمد لله لقيت موضوع قد يكون ترجمة ممتازة لموضوع الأهذاف الذكية....
و تعالي قولي ما فهمت شئ هههه..

الأهداف الذكية SMART GOALS


1. أن يكون هدفك محدداً Specific و بسيطاًSimple
حدد بالضبط ماذاتريد ، وليكن تحديدك هذا بسيطاً كأن تقول اريد أن أكون مدرباً معتمدا في البرمجةاللغوية العصبية ، لا تقل أتمنى أن أكون مدرباً معتمداً في علم من أحد علوم التنميةالبشرية ، فالكلام هنا عام وغير محدد وهو بصراحة ليس بسيطاً ، فبقدر ما يكون هدفكمحدد وبسيط تستطيع تحقيقه.
2. قابل للقياسMeasurable فعلى سبيل المثال أن أكون مدرباً معتمدا في تقنية العلاج بخطالزمن هو هدف محدد وحصولي على شهادة معتمده هو القياس الذي يجب أن أصل اليه ، فيجب على الأهداف أن لاتكونعامة ، بل هناك ما يحددها ومن الممكن أن أضع لنفسي أكثر من هدف ولكن يفضل أن يكونلكل هدف من أهدافي قياساً محدداً أعرف أنني حققته بمجرد وصولي لما حددته سابقا,من الصعب جداً أن تحقق هدفاً ليس له قيمة في حياتك أو معنى ، فكلماكانت أهدافك لها معاني كبيرة بالنسبة لك كلما كان تحقيقها أمراً محتوماً.
3. قابلة للتحقيق Attainable OR Achievable ، في شتى مجالاتالحياة حسناً تخيل أنك حققت هذا الهدف وعش هذه اللحظاتوعش كل تلك المشاعر والأحاسيس وتلك النشوة التي ستشعر بها عندما يتحقق هذا الهدف ،تخيل هذه الصورة وأرسمها في عقلك وتذكرها دوماً وكأنك حققت الهدف ، فكلما قويت هذهالصورة في عقلك كلما اقتربت من تحقيق هدفك. لتكن أهدافك قابلة للتحقيق ، فإنقاذالبشرية ليس هدفاً وإنما هو حلم يحتاج الكثير لتحقيقة ، وان كان ذلك هدفاً سامياًولكنك لن تصل اليه بمفردك ، أن يكون هدفي هو الحصول على ترقية هدفاً قابل للتحقيق ،أن أكون معلماً طبيباً هو هدف قابل للتحقيق. تعلم أن يكون هدفك مفيداً لك فيشتى مجالات حياتك ، يستفيد منه أنت ومن حولك ، فهناك العديد من الأشخاص أمضوا سنواتطويلة في تعلم حركة بهلوانية ، أو رمية كرة مثلاً وفي نهاية هذا السنوات لم يستفدأحد من هذا الوقت في التدريب ولا حتى صاحب الحركة فما الفائدة هنا من تضييع كل هذاالوقت على لا شيء ، ليكن في هدفك خيراً لنفسك وللجميع.
4. واقعيةRealisticمعقولةReasonable
أن أكون مختصاً في علم الغابات وأنا أعيش في بلدصحراوي ليس هدفاً واقعياً ، أن يكون هدفي أن أصبح مليونيراً وأنا موظف عادي فيالحكومة ليس هدفاً واقعياً ... ليكن هدفك واقعياً ومعقولاً ، فلو أردتأن تصبح مليونيراً عليك بالعمل الحر وليس الوظيفة الحكومية.
معقولاً .... فلاتتخيل أنك سوف تحقق مليون خلال شهر مثلاً ، وأنت جالس في بيتك.
5. لها وقت محددTimedأن تكون باتجاه ما تريدكل الأهدافالذكية تكون محددة بوقت لتحقيقها ... أما أن تترك هدفك هكذا دونما وقت لتحقيقه فإنكقد تطول بك المدة ولاتحقق شيئاً على الإطلاق ، وأن يكون هدفك دوماً باتجاه ما تحبأنت وما تريد وليس باتجاه ما يريدة الآخرين. لتكن أهدافك ذكية ... حتىتتحقق ، ولا تتهاون في كتابتها على ورقة ووضعها في كل مكان ، حتى تبرمج عقلك الباطنعلى تحقيقها ، حدث بها الآخرين ممن هم قريبون منك ويحبون لك الخير حتى تكون ملتزمابها بشدة

[البار]

انا بصراحه ما فهمت شي
مشكوره على الموضوع

.........

[البار]

الناس في هذا العالم أربع أقسام : فمنهم من يسعى لتحقيق النجاح على حساب السعادة!! وثانيهم: من يسعى لتحقيق السعادة على حساب النجاح! وثالث: من لا يعمل شيء أبداً!! على هامش الحياة!! أما القسم الرابع! فهم إن شاء الله أنا وأنت, هم من يسعون إلى تحقيق النجاح والسعادة!!
وطريقة ذلك أن تجلسي مع نفسك جلسة صراحة وصفاء, بعيدة عن المشوشات والمقاطعات جلسة مع الذات. اسألي نفسك بلطف وحب وهدوء...اسأل نفسك ...أين أنا الآن !؟ في جميع جوانب حياتك!! جانب علاقتك مع الله, مع نفسك, مع أهلاك...الخ! وفي جميع جوانب حياتك الرئيسة.. الصحية, والمادية, والمهنية, والفكرية..الخ.

أنصحك أن تقومي بكتابة ذلك على ورقة! ثم بعد ذلك وبعد أن تجيبي انتقلي للمرحلة الثانية :

- أنا ماذا أريد! إجابتك على هذا السؤال ينقلك إلى خطوات الحل.!

- لماذا أريد ذلك ؟ هنا سوف تقوم في التفكير في الدوافع الحقيقية وراء تحقيقك لما تريدين .

- متى أريد ذلك ؟ هنا سوف تقوم في التفكير في عالم الوقت.!

- كيف أحقق ذلك؟ هنا تبدأ في التفكير في طرق لتحديد الهدف .

يقال : ( أن أصحاب الأهداف الطموحة تبدو أهدافهم للآخرين قبل تحقيقها على أنها ضرب من الخيال, كما أنه بدون الأهداف يعيش الإنسان حياته متنقلاً من مشكلة لأخرى بدلاً من فرصة لأخرى .الإنسان بدون هدف كالمركب بدون دفة سينتهي الأمر بهما بالاصطدام بالصخور لا محالة ).

وحتى تتعرفي على أهدافك إليك شروط وخصائص الأهداف الذكية ( smart gools ) هي على النحو التالي :

أن يكون الهدف دقيقاً ومحدداً .

أن يكون قابلاً للقياس .

أن يكون قابلاً للإنجاز .

أن يكون واقعيا .

أن يكون له بعد زمني .

أما تعريف الهدف, فهو حلم محدد. حلم جاهز للتنفيذ.هو ترجمة لرؤية يسعى الإنسان لتحقيقها على أرض الواقع..والهدف هو ما تود الوصول إليه.

لا تكن أهدافك كما هو حال كثير من الناس ( أنا لا أريد أن أكون حزينة! ) بل كوني إيجابية في صياغتك لأهدافك ـ مثلا قولي : ( أنا أريد أن أكون سعيدة في كل وقت ).

ولأهمية موضوع تحديد الأهداف, سوف أقوم ببيان ذلك بمزيد من الشرح :

شروط الأهداف الذكية:

1- الدقة والتحديد:

وضوح الهدف وعدم كونه مبهمًا أو ضبابيًّا يعد من السمات المهمة للأهداف. كما أنه لا يكفي أن يكون الهدف واضحًا فحسب، بل لابد من تحديده ووصفه. ولتوضيح ذلك، أنظر الأمثلة التالية:

أهداف محددة وواضحة:
- أريد أن أصبح طبيبة مرموقة متخصصة في طب الأطفال خلال 5 سنوات والعمل في مستشفى مرموق للمساعدة في علاج الأطفال في وطني.
- أريد أن أحصل على شهادة في الحاسب الآلي من جامعة الملك فهد للبترول والمعادن من أجل إدارة وتطوير أعمال شركة والدي الخاصة.

أهداف عامة:
- أريد أن أكون معلمة لأحصل على وظيفة.
- أريد أن أحصل على شهادة جامعية (والسلام)

2- القابلية للقياس:

المقصود من كون الأهداف مقاسة ومحسوبة هو القدرة على قياسها بشكل عملي وإمكانية حساب وتقييم مدى الإنجاز فيها، فعلى سبيل المثال هذه بعض الأمثلة للأهداف المقاسة ونظيراتها من غير المقاسة .

أهداف مقاسة:

- يجب أن أحضر جميع حصص مقرر الرياضيات طوال هذا الفصل الدراسي كي أحصل على تقدير امتياز فيها.
- يجب أن أذاكر ساعتين كل خميس للإعداد لاختبار مستوى اللغة الإنجليزية (التوفل) كي أحصل على 550 نقطة لأتمكن من الالتحاق ببرنامج الدراسات العليا.

أهداف غير مقاسة:

- علي أن أحضر معظم الحصص في مقرر الرياضيات كي أنجح فيه.
- أريد أن أرفع من قدرتي في اللغة الإنجليزية بشكل كبير.

3- القابلية للإنجاز:

عندما نعين الأهداف الأكثر أهمية لنا، نبدأ بتحديد طرق جعلها تتشكل بطريقة صحيحة، فنقوم بتحسين مواقفنا وقدراتنا ومهاراتنا وإمكانياتنا المادية لتبلغ منزلة تلكم الأهداف، ونبدأ برؤية الفرص التي كانت قد فحصت مسبقًا لتقربك أكثر من تحقيق أهدافك. تستطيع تنفيذ معظم الأهداف التي تضعها أيًّا كانت إذا قمت بالتخطيط الحكيم للخطوات وتأسيس إطار زمني يسمح بتنفيذ هذه الخطوات.

4- الواقعية:

يجب أن تكوني متأكدًة من أن الأهداف ملائمة وواقعية حتى يمكنك بلوغ ما تصبو إليه، وإذا لم تستطيعي تحقيق ذلك فقد تصابين بشيء من فقدان الحماس، وعندئذٍ قد تضطرين للتخلي عنها. مثال ذلك: ليس من المعقول أن تحققي هدفك لتصبحي طبيبة متميزة وأنت ضعيفة في مادة الانجليزي أو لا تحبينها! لذلك من الضروري أن تبحثي عن مكامن القوة لديك وتوظفيها في مكانها الصحيح لتحقيق الأهداف الواقعية.

5- الارتباط ببعد زمني:

لا يكفي أن يكون الهدف واضحًا ومحددًا فحسب، بل لا بد من تحديده بزمن مناسب حتى نتمكن من إنجازه وتنفيذه. فإذا لم يوضع للهدف فترة زمنية محددة لتنفيذه فسيبقى أملاً ورغبة وليس هدفًا له سمة الفاعلية والتطبيق. لاحظ الفرق بين كل هدف ونظيره في الأمثلة التالية وستجد أن الأهداف المنضبطة بزمن محدد من الممكن تحقيقها ووضع آلية دقيقة لذلك، أما الأهداف المفتوحة في مدة تحقيقها فمن الواضح أنه يمكن أن يطول بها الأمل دون أن تجد طريقها للتنفيذ.

أهداف مرتبطة بزمن:

- سوف أدخر أربعمائة ريالاً خلال الخمسة الشهور القادمة حتى نهاية شهر ذي الحجة لشراء جهاز حاسب آلي بألفي ريال.
- يجب أن أحقق معدلاً تراكميًّا لا يقل عن 3 من 4 في هذا الفصل.

أهداف غير مرتبطة بزمن:

- سوف أسعى لادخار مبلغ ألفي ريال لشراء جهاز حاسب آلي.
- يجب أن أحقق معدلاً تراكميًّا مرتفعًا بأسرع وقت ممكن.

ويجدر التنبيه أنه من المهم إعادة النظر مرة أخرى في المدة الزمنية التي حددتها للهدف إذا ظهر لك أنك لن تتمكني من تحقيقه فيها وللوصول إلى الزمن المناسب والواقعي لإنجاز المهمة المطلوبة. ولكن يجب أن تكون قبل ذلك قد وضعتي برنامجًا واضحًا ودقيقًا لتحقيق الهدف حتى لا تتعودي على تمديد المدة الزمنية للأهداف والتأجيل فيها كلما رغبتي في ذلك.

وهناك سمة أخرى إضافية للأهداف يجدر بنا ذكرها وهي:

6- أن تكون موسومة بالتحدي:

إن الأهداف التي تثير الاهتمام والتحدي مهمة لنجاحك. ولذا فإنها تثير الاستعداد النفسي والبدني لتوفر أعلى مستويات الطاقة لتحقيق أهدافك التي تصبو إليها. أما الأهداف ذات المستوى المتدني من التحدي والتي لا تحتوي على قدرٍ كافي من العزيمة فمآلها إلى عدم التنفيذ وتشجع على دنو الهمة وربما الإحباط.

تذكر أنك ستحتاجين إلى تغيير الأهداف وتوجيهها نحو المطلوب إذا كانت غير مثيرة للاهتمام والتحدي.

هدف موسوم بالتحدي:

يجب أن أواظب على ممارسة رياضة الجري لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع لكي ينقص وزني 5 كغم؛ حسب نصيحة الطبيب.

هدف غير موسوم بالتحدي:

سأحاول الجري أسبوعيًّا حسب ما تسمح به ظروفي لأخفف من وزني .

أخيراً , اسعدي في كل هدف تحققينه وحتى لو كان بسيطا

[دلوعة وكلمتها مرفوعة]

ايه الحين فهمت

مشكوره حبيبتي على الترجمه
موضوع مفيد ومميز

[مخاوية الورد]

بالفعل اهدااااااااف ذكيه
وان شا الله يتم تطبيقها باسرع وقت
للارتقاء والتطوير للافضل
تسلم اخوي البار ما قصرت ..



دمت بود
مخاوية الورد

[البار]

بالفعل اهدااااااااف ذكيه
وان شا الله يتم تطبيقها باسرع وقت
للارتقاء والتطوير للافضل
تسلم اخوي البار ما قصرت ..



دمت بود
مخاوية الورد


مشكورة ..و القصد هو تطوير المنتدى بتبادل المعلومات المفيدة حتى لو لم تكن مترجمة ( بصراحة بسبب ضيق الوقت)
و من ناحية ثانية بعض هذه المواضيع لغتها مبسطة و سوف تساعد على تحسين اللغة..

[وحشتوني]

اخوي البار ماقصرت الان انا اقرأها وانا في قلب السعودية

[البار]

اخوي البار ماقصرت الان انا اقرأها وانا في قلب السعودية

يا هلا و يا مرحبا وأن شاء الله تعم الفائدة.

[جورية الروح]

ماقصرت اخوي البار
هاذي الاشياء بالعربي ونضيع شلون لو انجليزي
فهمتها مضبوط بعد ماجبت منها مترجم صراحه

مشكووووور

[ملكة بقلبها]

شكرا البار على ما شاركتنا فيه

وعلى حرصك على فهم غير المتحدثين باللغة الانجليزية

فعلا هي اهداف وطرق ناجحة للوصول لاهدافنا ولتطويرها في نفس الوقت

[البار]

ماقصرت اخوي البار
هاذي الاشياء بالعربي ونضيع شلون لو انجليزي
فهمتها مضبوط بعد ماجبت منها مترجم صراحه

مشكووووور

جورية الروح .. لكِ كل الشكر و التقدير

[البار]

شكرا البار على ما شاركتنا فيه

وعلى حرصك على فهم غير المتحدثين باللغة الانجليزية

فعلا هي اهداف وطرق ناجحة للوصول لاهدافنا ولتطويرها في نفس الوقت

ملكة بقلبها لكِ كل الشكر و التقدير

[براود حضرمية]

ALBAR.. Allah Bless u ..
thank you brother:icon30:

[بن عيسى]

صحيح استاذي المبدع والمتألق دائمآ البار

هناك جوانب كثيرة مشرقة في حياتنا ويترتب علينا الخوض فيها ونفض الغبار عنها
لانه اليأس والاستسلام والكسل والاتكال على الاخرين لن يوصلنا الى ماتطمح اليه انفسنا

فالحياة بكل متغيراتها دائمآ تاتينا باقصى المحن وتعصف بنا في بحر الهموم والاحزان
لكن ان وجد الهدف لدينا ووجدت الارادة في السعي لتحقيقة .. عندها لن نستسلم
حتى تتحقق اهدافنا او على الاقل حتى نصل الى درجة الاقتناع الدنيوي والمنطقي

اشكرك جزيل الشكر
لطرحك مثل هالقضايا الاجتماعية
واحيي قلمك الحي وفكرك النيًر