ملكة بقلبها
25/07/2011, 04:36 PM
توصيات قبل رمضان
اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان.
- اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال? ايام الاولى.
- اسبوع قبل رمضان: حاول ان تصوم الاثنين و الخميس في هذا الاسبوع و سترى الفرق بالقوه و النشاط مع بداية الشهر الفضيل.
- عند صيام الانسان عن الطعام لفترة ?ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات.
-يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟ الإجابه تعتمد على ? امور (الهدف-الصحه-اللياقه).
- اذا كنت رياضي ولياقتك البدنيه عاليه .. فأنصح بالمشي و الهروله ساعه قبل الإفطار و رفع الأوزان بعد صلاة التراويح.
- من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(? ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده.
- اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب?-?ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب.
- اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين!
اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان.
- اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال? ايام الاولى.
- اسبوع قبل رمضان: حاول ان تصوم الاثنين و الخميس في هذا الاسبوع و سترى الفرق بالقوه و النشاط مع بداية الشهر الفضيل.
- عند صيام الانسان عن الطعام لفترة ?ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات.
-يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟ الإجابه تعتمد على ? امور (الهدف-الصحه-اللياقه).
- اذا كنت رياضي ولياقتك البدنيه عاليه .. فأنصح بالمشي و الهروله ساعه قبل الإفطار و رفع الأوزان بعد صلاة التراويح.
- من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(? ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده.
- اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب?-?ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب.
- اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين!