عاشقة قيدون
13/05/2008, 07:27 PM
ان التحدث اثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي و تزداد فرصة التحدث اثناء النوم اذا ذهبتالى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الأخرين
و اليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1_ عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا .
2_ أيضا عليك بالتفاؤل و عدم اليأس .
3_ يجب عليك دائما ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات و الأملاح و المعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم .
4_ حاول أن تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم محاولة بذل مجهود خرافي اثناء النهار " او " مرهق الفكر " بمعنى اصح نام وانت بالك مرتاح و لا تفكر في اي شيء قبل النوم .كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي و القهوة و يمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون و عدم ملئ المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة
اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى أي علاج .
م ن ق و ل
و اليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1_ عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا .
2_ أيضا عليك بالتفاؤل و عدم اليأس .
3_ يجب عليك دائما ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات و الأملاح و المعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم .
4_ حاول أن تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم محاولة بذل مجهود خرافي اثناء النهار " او " مرهق الفكر " بمعنى اصح نام وانت بالك مرتاح و لا تفكر في اي شيء قبل النوم .كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي و القهوة و يمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون و عدم ملئ المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة
اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى أي علاج .
م ن ق و ل